22. nap

2005/04/19  kedd

Nos ez a 21. nap. Vége a 3 hétnek.

Reggeli mérés: 101,6kg – Haskörfogat: 110cm

Az eredmény nem világraszóló, de valami: -1,6kg és 6cm ezen az elmúlt héten.

Összeredmény: 7,8kg MÍNUSZ  és 16cm MÍNUSZ

Kéne csinálni egy kis összefoglalót, de nem most. El vagyok havazva, mindenem csúszik, így ez is.

Reggeli – Dietline LowCarb mentás csoki krémdesszert – paprika, paradicsom, túró

Tízórai – Dietline LowCarb  karamel szelet

Ebéd – Vegyes zöldségsaláta ízesítve / olíva olaj, fűszerek, pici sajtdarabokkal / főtt tojással

Uzsonna – Dietline LowCarb  csoki szelet + 1 alma – kevés a mozgás és fejben sem követem elég jól a kúrát. Talán lassítani kéne, bár nagyon szeretném a 100-t elérni.  Na meglátjuk, ma még megpróbáltam tartani magam, de nagyon ennék már több gyümölcsöt.

Vacsora -  Körözött retekkel, zöldpaprikával, paradicsommal.

pocak | 11:25

pocak | 23:41

18. nap

2005/04/15  péntek

Reggeli – Dietline LowCarb csoki reggeli ital –

Tízórai – Dietline LowCarb  csoki szelet a kocsiban

Ebéd – Sült pontyszeletek /2/ paprika és paradicsom salátának elkészítve

Uzsonna – Dietline LowCarb Tallér /4/ körözöttel

Vacsora – Marhalábszár pörkölt uborkával + 1 pohár kékoportó

Egyszerű nap, semmi különös és jön a hétvége. Hurrá!

19. nap

2005/04/16 szombat

Reggeli – Dietline LowCarb mentás csoki krémdesszert – egy falatnyi körözött ­­+ retek – kemény ásás, fűnyírás

Tízórai – Dietline LowCarb  karamel szelet

Ebéd – Csirkesült – párolt zöldség + 1 pohár kékoportó /maradok a régi elnevezésnél/

Uzsonna –  pici ementáli sajt retekkel. Tenisz - régen játszottam, csak úgy óvatosan.

Vacsora -  2 tükörtojás csalamádéval+ később 1 nagy alma

20. nap

2005/04/17  vasárnap

Reggeli – Dietline LowCarb csoki reggeli ital –

Tízórai – Dietline LowCarb  csoki szelet

Ebéd – Pácolt, ízesített tarja grillezve csalamádével + 1 pohár kékoportó

Uzsonna – Dietline LowCarb  csoki szelet a kocsiban – szinte vége a hétvégének

Vacsora -  Körözött retekkel, zöldpaprikával, paradicsommal. Ja és ittam egy kávét. Operába mentünk. Anyegin, de a balett változat. Nagyon jó előadás. Dél-Afrikai koreográfus, német hangszerelés Csajkovszkíj  zongoradarabjaira, szuper díszlet és nagyon jó táncosok. Csak ajánlhatom mindenkinek.

17. nap

2005/04/14 csütötök

Reggeli – Dietline LowCarb cappuccino reggeli ital – kávé nélkül,de elég későn. Nem azért, mert későn keltem, hanem mert valahogy nem volt kedvem enni. Kicsit nyomott vagyok. Na nem azért …, hanem mert valahogy nem vagyok jól most a bőrömben. Valószinüleg szaturáció, elegem van, a fogyókúra szót is utálom. Túl kell élni ezt az időszakot. Van ilyen.

Tízórai – kimaradt

Ebéd –  A kolhozleves nagyon tartalmas becsinált leves , húsdarabokkal.  Elég is volt. A második grízes tészta, amit egyébként is utálok. Anyósom viszont nagyon szereti. Elküldtem Neki. Na akkor megvan a mai jótéteményem. Ja + egy joghurt.

Uzsonna – Valahogy ennék valami nagyon finomat. Mondjuk 4-5 LÚDLÁB szeletet. Helyette Dietline LowCarb csoki szelet.

Egyébként szétnéztem a frigóban. Lenne benne egy-két kívánatos dolog. Félő, hogy elromlanak. Talán be kéne iktatni egy „zabálós” napot. Javítaná a morálomat.

Vacsora -  Némi zöldség felaprítva, megízesítve, körözött, csalamádé. Ma nagyon elégedetlen vagyok a sorsommal és nagyon sajnálom magam. Ráadásul a kedvem sem a szokásos. Ez nem az én napom. Na és még valami. Vakaródzom a térdemen és a könyökömön. Olyan száraz mind a kettő.  Kenegetem krémmel. Ez valami „hiány” jele, de micsodáé? Ki kéne tudakolni valahonnan. Nem fáj csak kellemetlen.

pocak | 23:31

16. nap

2005/04/13 szerda

Reggeli – Dietline LowCarb cappuccino reggeli ital – kávé nem

Tízórai – Dietline LowCarb  vanilia puding

Egysíkú a kajám, több energiát kellene beletenni,hogy változatosabb legyen. Idő,idő…

Ebéd –  Csirkehúsleves + salátamix / zöldsaláta, zöldhagyma, retek, gomba / pici ízesített olívaolajjal

Uzsonna – 2 szelet felvágott körözöttel – nehéz kávé nélkül,de még birom…

Vacsora -  Na ez érdekes volt. Este egy bankett-re kellett elkisérjem a feleségem. Sötét ruha, üres has, ahogy illik egy bankettra menni. Megjegyzem az utóbbi szinte automatikusan teljesült, hiszen már 15 napja üres a hasam.

De vajon a bankett után is az marad-e? Ez volt a kérdés. Kemény hely egy bankett egy fogyókúra kényszere alatt senyvedőnek. Tartottam tőle nagyon. Már szinte elkönyveltem a NAGY ZABÁLÁST, de szerencsém nap ez a mai.

Érdekes egy bankett volt.  A pia fizetős. Egy édes Martini nem a világ, ami engem illet ugyebár ÁSVÁNYVÍZ. A kaja:  pogácsák szemeztek velem az asztalon, majd szépen kirakva egy nagy asztalsorra - mondjuk 4-5 féle szendvics, de abból jó sok. Édesség NULLA.

2* járultam a kajás asztalhoz 2-2 szendvicsért, de…

Világ csúfjára leettem a kenyérről a felvágottat, sajtot, hagymát, salátát, uborkát. Az üres kenyerek pedig ott maradtak, mint nagy idők tanúi. Hát ennyi volt a vacsorám.

pocak | 11:24

15. nap

2005/04/12 kedd

A reggeli mérés: 103,2kg, haskörfogat: 116cm

Tehát a 14 napos eredmény: -6,2kg és –10cm

Ha csak a második heti súlycsökkenést veszem, akkor az  104,8-103,2=1,6kg.

Ez utóbbi -1,6kg/hét - végül is nem sok, de nem is kevés főleg, ha figyelembe vesszük, hogy bár Karcsúsító-7-t akartam csinálni, de az végül különböző okok miatt az inkább egy Átmeneti-7-re hasonlított.

Én elégedett vagyok, bár jobban örültem volna egy 2kg fölötti értéknek. Sőt, összességében a 6,2kg mínusz nagyon boldoggá tesz.

Na folytassuk! De hogyan?

Három egymás utáni Karcsúsító-7, az „kemény” – nem is ajánlott sehol a Dietline irodalomban. Ha azonban azt vesszük, hogy az elöző hét inkább tekinthető volt Átmeneti-7-nek, és egyébként semmi olyan jel nem mutatkozott, hogy a szervezetem nagyon ellenkezne – én megpróbálom ezt a hetet szigorúan Karcsúsító-7-nek tekinteni. Ha nem sikerül, akkor sincsen nagy gond. Akkor hajrá!

Reggeli – Dietline LowCarb mentás csoki krémdesszert

Valahol olvastam, hogy a kávé valamilyen fokon tiltott az Atkins diéta folyamán. A miértje is érdekelne, de azt nem tudom. Valójában inkább az íze, mint a hatása miatt iszom kávét, és inkább a tejeskávét szeretem / ezt most úgye nem ihatok /. Megpróbálom kihagyni.

Tízórai – Dietline LowCarb  csoki szelet

Ebéd -  A „kolhoz” levesbe – nagyon hígnak találtam – belekevertem egy ZACSKÓ Dietline LowCarb spárga krémlevest + joghurt

Uzsonna – 2 szelet felvágott retekkel

Vacsora -  Dietline LowCarb sajtos omlett pici reszelt trappista sajttal+ 1 evőkanál extra szűz olíva olaj

A napi mozgás ma is megvolt - Széchenyi fürdő -700méter úszás+saját vizitorna

pocak | 0:29

14. nap

2005/04/12 hétfő

Újra itthon. Azt hiszem, hogy a nyugodt, eseménytelen, kiegyensúlyozott ritmusú fogyókúra jobb, mint a túl változatos, pörgő életvitel közben folytatott. Sőt, a túl sok, nagyon intenzív mozgás – inkább azt mondom, hogy „edzés” sem tűnik szerencsésnek. Ha túl fáradt vagyok, azt nem igazán elég csak pihenéssel kompenzálni, hanem plussz evés-ivás is kikényszerítődik belölünk, mondván többet mozogtam - többet is ehetek.

Szóval kerülni kell – úgy gondolom – a kilengésre provokáló helyzeteket, ami lehet egy túl intenzív edzés is.

Az elöző hetem szinte ilyen volt, és volt is gondom elég a kajával…

Reggeli – Dietline LowCarb cappuccino reggeli ital összekeverve a kávéval

Tízórai – Dietline LowCarb  mentás csoki krémdesszert

Ebéd –  Csirkehús leves bőséges zöldséggel+pici kék sajt

Már mondtam, hogy a káliumpótlás különösen fontos a kúra alatt. Persze a többi vitamin és ásványi anyag is. Azt hiszem kijelenthető - úgy általában -, hogy nem elég változatos az étkezés a fogyókúra alatt. Ebből az is következik persze, hogy a vitamin és ásványi anyag bevitel is csorbát szenved. Vagyis hiány lép fel a szervezetben, aminek számos jele van – ezt most ne részletezzük, mert ez túl komplikált. Inkább arra koncentráljunk, hogyan lehet ezt megelőzni.

Tehát egy kis fejtágító: 

Bevezettek egy fogalmat:

RDA - Recommended Daily Allowance  - Napi ajánlott bevitel

Franciául – ez van a Dietline dobozokon is – AJR – Apports Journaliers Recommandés

Ez valójában egy táblázat, melyben leírják, hogy „mennyi  a napi ajánlott mennyiség ” az egyes vitaminokból és ásványi anyagokból. Ime a táblázat: Codex Alimentarius Hungaricus 1-1-90/496 számú előírás

Ami a fontos igazán, hogy a forgalomban lévő élelmiszerek csomagolásán fel kell tüntetni a 100gr /100ml/-nyi vagy egy adagnyi élelmiszerben lévő vitaminok, ásványi anyagok mennyiségét az RDA százalékában. Tegyük szemléletesebbé mindezt egy példán:

1 ZACSKÓ-nyi Dietline LowCarb sonkás omlettben 14%RDA-nyi mennyiség „A” vitamin van – lásd a dobozon vagy a termék lapján az interneten / sonkás omlett /

A Dietline termékek „általában” 11-14RDA%-nyi mennyiséget tartalmaznak a különböző/11féle/ vitaminokból és változó mennyiséget az ásványi anyagokból.

Kicsit leegyszerüsítve a dolgokat azt mondhatjuk, hogy 3-4 Dietline LowCarb termék

napi elfogyasztásával a NAPI vitaminszükségletünk kb. felét / 4*11-14=44-56%/ be tudjuk vinni a szervezetünkbe.

Természetesen ezek a vitamin és ásványi anyag adatok minden Dietline LowCarb termék dobozán és  az adott termék internetes lapján is megtalálhatóak.

Úgye azért beszéltem a káliumpótlásról, mert kálium nincsen a Dietline LowCarb termékekben, de a hasonló termékekben sem.

Uzsonna – Dietline LowCarb  csoki szelet

Vacsora -  Többféle felvágott  retekkel, újhagymával + joghurt

Ez végre egy egyszerű nap volt…

pocak | 12:24

Már hétfő van és nagyon korán. Most vagyok újra gép és internet közelben, így most tudom feltölteni az elmúlt néhány nap történéseit.

8. nap

2005/04/05 kedd

Megkezdődik a 2. Karcsúsító-7. Vannak kétségeim, vajon minden úgy megy-e ezen a héten is, mint ment a múlt héten. Azt nem remélem, hogy ugyanannyit fogok fogyni, sőt BIZTOS VAGYOK BENNE, HOGY NEM. De megváltoznak a körülmények, máshol leszek, mást kell csináljak, mint megszokott és sok lesz fizikai, kerti munka. Meglátjuk…

Reggeli – Korán Dietline LowCarb vanilia krémdesszert a kávéval összekeverve – jó volt

Tízórai – Dietline LowCarb epres szelet vezetés közben

Ebéd –  Maradék  húsleves, kávé

Uzsonna –  Éhes vagyok. Igaz kb. 10 óra óta levegőn vagyok és ások. Dietline LowCarb TALLÉR körözöttel, joghurt

Vacsora -  Kaiser májas – elég bizarr, sohasem hittem, hogy így is meg tudom enni és ráadásul jóízűen – tehát kenyér nélkül retekkel és újhagymával + 1pohár száraz vörösbor

9. nap

2005/04/06 szerda

Reggeli - Dietline LowCarb csoki reggeli ital, kávé

Tízórai – Joghurt

Ebéd –  Dietline LowCarb zöldség krémleves + darált hússal, fűszerekkel, hagymával töltött cukkini + 1 pohár száraz vörösbor – Muszáj többet egyek, mert csinálnom kell a munkát és tartok tőle, hogy nem birom, ha nem eszek egy picivel többet. Ez a mai tényleg szinte normális ebéd volt. Marhára jólesett. Lehet, hogy nem fog menni mégsem a második  Karcsúsító-7. Annyi baj legyen. Legfeljebb lesz belöle egy Átmeneti-7.  Eredetileg ezt terveztem.

Uzsonna –  2 kiwi

Vacsora -  Dietline LowCarb sajtos omlett retekkel, újhagymával + pici ementáli – tényleg csak egy falat + kb. 1 dl.száraz vörösbor

Ha itt lenne a mérleg, akkor sem mernék ráállni.  Azt hiszem „kilengés” a javából, ami ezt a napot illeti. Pici lelkiismeretfurdalásom van, de nem vészes. Ami inkább aggodalomra ad okot, az, hogy nagyon szomjas voltam egész nap és rengeteget ittam. Kb.4 liter ásványvizet megittam.

10. nap

2005/04/07 csütörtök

Még a tegnapi naphoz tartozik, hogy 2 evőkanál olíva olajjal ki kell egészíteni a tegnapi kajámat. Ezt azonban nem kalórianövelő céllal vettem magamhoz, hanem egyszerűen csak hashajtó gyanánt…

Reggeli - Dietline LowCarb csoki reggeli ital, kávé

Tízórai – Dietline LowCarb csoki szelet

Ebéd –  Dietline LowCarb halleves némi „heck” darabkákkal – ez nem a mi gyomrunk által megszokott paprikás halászlé, hanem egy paprikát sohasem látott tejszines jellegű halleves, persze tejszin nélkül. Határozott halíz, számomra egy új íz, de finomnak mondható + szinte semmin sűlt heck némi párolt zöldséggel + 1 pohár száraz kéknyelü

Uzsonna –  1 banán

Vacsora -  Dietline LowCarb gombás omlett igazi gombával „feljavítva” + 1 pohár száraz kékoportó– pardon ez a szó már nem is létezik a magyar borok szótárában.

Helyette  a portugizer szónak kell az üvegekre kerülni, bár azt hiszem nem ez  a helyes írásmód.

11. nap

2005/04/08 péntek

A meló jól halad. Elég fáradt vagyok és izomlázam is van. Mérlegem nincsen. Talán fogytam tovább, talán nem. Remélem azért valamennyi így is lemegy.

A közérzetem határozottan jó, általában nem vagyok éhes.

A fehérje megteszi a magáét. Vagyis laktat, telít, őrzi az izmaimat. Persze ez akkor is így működne, ha nem Dietline fehérje lenne, hanem mondjuk sok husievés fehérjéje.

Ma két receptet hallottam. Mindkettő figyelemreméltó, különösen az egyik. Pulykacomb sózva egy edénybe, ráöntve egy üveg száraz fehérbor és be a sütőbe. Csirkével majd kipróbálom, mert a pulykának még a nevét sem szeretem…

Most jön az „egyik” : csirkedarabok megfűszerezve sóágyba téve,  majd be a sütőbe. A só magába szív minden csirkenedvességet és szuper ropogóssá segíti ezáltal a csibedarabokat. Egy fiatal rokonom – nagyon egysíkúan - csak ezt ette fogyókúra gyanánt némi körettel és body-zott mellette keményen. Eredmény volt, de kínlódás is.

Reggeli - Dietline LowCarb karamel krém desszert, kávé + egy falat körözött

Tízórai – Dietline LowCarb csoki szelet

Ebéd –  Lecsó, amit mi raktunk el. Csak alá kellett vágni egy „kazalnyi” hagymát, majd megpirítani azt. Utána már csak néhány percet együtt rottyant az üvegesre pirított hagyma és a lecsó + pici litván ementáli + 1 pohár száraz portugizer

Uzsonna –  2kiwi

Vacsora -  Füstölt halkonzerv/sprokni/ retekkel, újhagymával + joghurt + 1 pohár száraz kéknyelü

12. nap

2005/04/09 szombat

Ma vége a melónak itt. Egyébként is esik az eső. Hazahúzunk. Vár az otthoni ágyikóm…

Semmi kétség. Ahogy közeleg a vége egyre biztosabb, hogy EZ CSAK egy Átmeneti-7.

Reggeli - Dietline LowCarb cappuccino reggeli ital, kávé

Tízórai –  Körözött  Dietline LowCarb TALLÉR-k között

Ebéd –  Tárkonyos-fokhagynás csirkecombok csalamádéval+ pici litván ementáli + 1 pohár száraz portugizer

Uzsonna –  Dietline LowCarb csoki szelet

Vacsora -  2 keménytojás retekkel, újhagymával + joghurt + 1 pohár száraz kéknyelü

13. nap

2005/04/10 vasárnap

Kora reggel bevásárlás. Vettem a változatosság kedvéért néhány döglött csirkét. Zöldség ronda, majd holnap a piacon. Vettem felvágottakat. Bár nagyon szeretem őket, eddig nem nagyon preferáltam a közel 2 hét alatt. Majd bepótoljuk.

Reggeli - Dietline LowCarb cappuccino reggeli ital, kávé

Tízórai –  Megkóstolgattam a felvágottakat

Ebéd –  Gyümölcsre vágytam – 1 banán +2 kiwi + joghurt

Olvastam ma egy érdekes cikket az ORIGO-n, természetesen a GI fogyókúráról.

Bár van benne néhány marhaság – pl: kuszkusz, mint alacsony GI-s kaja?

Érdemes talán olyan szemmel is nézni:

Vajon milyen hasonlóságokat látok a jelenleg folytatott diétámmal kapcsolatosan? Bizony sokat, de a GI-s étrend az Átmeneti-7 és a Stabilizáló-7 étrendjével mutat szoros hasonlóságot / persze nem mindenben/. Vagyis a fogyókúra úgynevezett lassú szakaszával van nagy rokonság.

Még egy érdekesség: A GI-s kúrák sohasem beszélnek 0,5-1kg/hét súlycsökkenésnél nagyobb súlyvesztésről! Ez sem kifejezetten a Karcsúsító-7 jellemzője!

Azt hiszem ezen a héten én is elég közel kerültem a GI diétához, ami az engedélyezett kalóriatartalmat illeti /1500kcal/. Sajnos…

Uzsonna –  Dietline LowCarb csoki szelet

Vacsora -  Sűlt csirke – uborka, retek + 1 pohár száraz kéknyelü

pocak | 1:41

7. nap

2005/04/04 hétfő

Itt a hetedik nap az első Karcsúsító-7 vége. Az a kérdés, hogy  egy Átmeneti-7-t kezdjek, vagyis picit lazítunk az evés irányában vagy nekimenjek egy újabb, azaz a második Karcsúsító-7-nek? ELDÖNTÖTTEM. Jól megy, nem esik túl nehezemre, azokkal a kis ”engedékenységekkel” szerintem menni fog a második Karcsúsító-7 is.

Mintha kevesebb alvás is elég lenne. Jó lett volna az elöző végigcsinált kúrát is így dokumentálni. Akkor azt hittem, hogy mindent jól megjegyeztem. Most már tudom, hogy ez közel sincsen így.

Reggeli – Dietline LowCarb csoki reggeli ital – kávé pici tejjel

Tízórai – Dietline LowCarb  csoki SZELET

Ebéd – A tegnapra elkészített  eredeti és házi csirkehúsleves cérnametélt nélkül, de sok zöldséggel és hússal / sárgarépából mivel még mindig tilos, csak egy picit ettem meg /

Úgy néz ki, hogy azok a „pici” engedmények, melyeket magamnak teszek / srépa, banán, alma a salátában, stb. / nem zavarják a kúrát illetve el lehet ezt dönteni valójában? Így megy és kész. Tartson egy picivel tovább, de ezek a pici kilengések szükségesek  számomra inkább hangulatilag, mint táplálékként.

Uzsonna – Dietline LowCarb erdei gyümölcsös joghurt

Nem részleteztem az utóbbi napokban, de a szokásos tornámat rendszeresen csinálom, sőt esténként 2-szer sétáltunk is. Van egy kosárpalánkom és tényleg minden nap dobálok  15-20 percet. Megyek a lepattanóért, dobok felugrásból, stb. Kellemes és szórakoztató.  Meg kell találni azokat az aktivitásokat, amelyeket szeretünk csinálni és ezekhez meg kell találni az alkalmas helyet, környezetet.

Vacsora – Zöldség MIX, sok gomba, pici srépa,  pici alma, retek, újhagyma összeaprítva és bazsalikomos-ecetes olívaolajjal ízesítva. Fenséges. Utána egy pici  „litván” ementáli típusú sajt /nagyon finom és nagyon olcsó – Auchan és kevesebb, mint 1100Ft/kg/. A pici sajt amellett, hogy nagyon finom azért kellett, hogy még jobban essen -  ime a legújabb merényletem a szabályok ellen  - az a pohár száraz vörösbor, amit megittam. Arre pontosan emlékszem, az előző kúrám alatt is ittam vörösbort a második héttől kezdve. Persze csak szárazat és csak egy pohárral. Valami Dietline-l foglalkozó anyagban vagy újságban olvastam a vörösbor nagyon korlátozott engedélyezéséről – szóval én is engedélyezem magamnak addig,  amig folyamatos a súlycsökkenésem. Ha megáll, akkor újra be fogok tartani minden szabályt.

A reggeli mérésem /mindig reggel mérem magam/: 104.8kg - Ez jó. Tehát 7nap - 109,4-ről 104,8-ra

Lehetséges,hogy most 1-2 napig késni fog a naplóm, mert olyan helyen leszek, ahol nem biztos, hogy hozzáférhetek a nethez.

Persze a kúrát folytatom, sőt sok mozgási kötelezettség vár rám...

pocak | 8:10

6. nap

2005/04/03 vasárnap

Későn feküdtem,így későn keltem. Ebből ma nem hiszem, hogy 5*-i étkezés lesz. Igazán nem vagyok éhes / nem is szoktam az lenni reggel rögtön a felkelés után /, de enni kell, mert később nagyon éhes leszek…

Reggeli – Dietline LowCarb karamel krémdesszert / ehhez volt kedvem, tehát miért ne válasszam + kávé cukor nélkül –szerencsés vagyok,mert nem iszom soha cukorral a kávét – édesítőszert sem használok. Apropó édesítőszer: Mostanában nagyon sok negatív vélemény lát napvilágot az ASZPARTAM-ról – igazak vagy sem nem tudom.

FONTOS! A Dietline LowCarb termékek nem tartalmaznak ASZPARTAM-t!

A www.lowcarb.hu-n van egy jó cikk az aszpartamról. Ajánlhatom, ahogy a magazint is. Klassz.

Ebéd – Hát – bár hát-l nem kezdünk mondatot – a mai nap elég zűrös volt. Azt hiszem csak arra figyeltem végül, hogy kalóriában maradjak az 1000 körül, mert a rendszerességet nem tudtam betartani. Ez azt hiszem, hogy azért sikerült.

2h körül semmi kedvem nem volt húslevest / bő zöldséggkészlettel / melegíteni és egyedül ebédelni.

Innen  nem fontos elolvasni –

A feleségem az Orchidea kiállításon volt a Vajdahunyad várában a ligetben, árulta a virágtartóinkat, melyeket én tervezek és készítek.

Itt van a reklám helye alapon – nem kell fizessek érte…

Ezek  iparművészeti zsűrizett termékek. Nagyon szépek, dekoratívak és a legkedvesebbre a FlowerFleur család darabjaira 6,7 vagy akár 15 cserepes virág is elhelyezhető rajtuk. A  www.viragtarto.hu honlapunkon / nemrég szereztük meg a viragtarto.hu domainnevet /  sok szép termékünk megtalálható a FlowerFleur virágtartók mellett.

Legközelebb április 22-23-24 Kertészeti Egyetemen a Bpest XI. Villányi úton lesz Virágkiállítás – Ez egyébként a legnagyobb Magyarországon és mindenkinek ajánlhatom, hogy jöjjön el, mert gyönyörű dolgok vannak mindig. Persze, ha ott lesz ne mulassza elmegnézni a virágtartóinkat sem.

Felmerül a kérdés, mi köze a virágtartóknak a Dietline-hoz?

Ebből élünk valójában. Mivel ezek fémcsőből komoly fizikai munkával fémcsőből készülnek és ugye 2 csípőprotkóval, ez nem igazán ajánlott, meg fogynom is kellett a műtétek elött, meg jóltudok franciául, meg a franciák a legfejlettebbek ezen a területen – így lett Dietline Magyarországon.

Innen újra érdemes –TALÁN – tovább olvasni

Szóval inkább bekapdostam némi gyümölcsöt / ha lehet ezt ne tegyék, de ez az élet /. 

1 banán, 2 kiwi -  kávé  - ez azért zavaros egy kicsit, de ez van. Jól esett

Uzsonna – hát ez kimaradt

Vacsora – 1/27h körül kellett induljak – King’s Singers – Művészetek Palotája – eltetetett állhely 1000Ft-ért – szuper előadás.

Tehát újabb kapkodás, ami a kaját illeti – 1 keménytojás – retek,  joghurt – Dietline LowCarb kávé krémdesszert

 Na vége ennek a napnak. Jó nap volt, csak nem a szabályok szerinti, de szerintem ennyi belefér.

pocak | 10:55

5. nap

2005/04/03

Reggeli – Dietline LowCarb csoki reggeli ital – kávé pici 11/2%-s tejjel –tényleg csak ízesítési céllal

Tízórai – Dietline LowCarb  csoki szelet

Ebéd – zöldszínű zöldbab /mirelit/ kevés sós vajon párolva bazsalikommal, rozmaringgal ízesítve – sűlt felső / mert az finomabb / csirkecomb, csak 1db, bár nagyon mosolyogtak felém a többiek is a tálból.

Na és itt elérkeztünk szerintem a lényeghez:

meg bírtam volna enni ebből a nagyon finom csirkecombból vagy egy féltucatot, de MEGÁLLTAM, NEMET TUDTAM MONDANI  MAGAMNAK –

ha mondjuk ezt a határt kitólva, kiterjesztve  2  ilyen csirkecombra rendszeresen meg tudnám tenni akkor is, amikor nem fogyókúrázom, akkor biztosan tudnám tartani a keservesen / nem is olyan keserves / elért súlyomat.

Desszertként 4 Dietline LowCarb TALLÉR kéksajtos túrókrémmel megkenve / mondhatom, hogy ez  a maga nemében „világújdonság” - új nassolható szendvics vagy sajtdesszert – persze, mint körözöttpárti lehet a túrókrémet körözöttel helyettesíteni – komolyra fordítva a TALLÉR tényleg jó nassolásra, kenyér helyettesítőnek vagy csak úgy – ebből is a lejártakat eszem - ezeknek a legrövidebb a szavatosságuk – van natur és pizza ízű, de most nem rendelhetők…

Uzsonna – ma nincsen hagyományos uzsonna, mert lábszárpörkölt főzése közben „kénytelen voltam” néhányszor megízlelni a főztöm állapotát, így ma ez helyettesíti az uzsonnás fehérjebevitelt

Vacsora -  Lehet, hogy a pörköltszag miatt is – édeset kívántam - így néhány nyers retek  és gomba után Dietline LowCarb erdei gyümölcsös joghurt-l fejeztem be a napot.

Megjegyzés:

Ha esetleg valaki követni szeretné a példámat, ne zavarja, hogy nem mindenből tud vagy akar ugyanazt enni, mint én. Nagyon szabad a pálya vagyis nagyon rugalmas ez a kúra. Az "igazi" kaják skálája végtelen sok lehetőséget kínál - Dietline ZACSKÓ-s termékekből pedig bármelyik íz helyettesíti bármelyiket, hiszen mindegyikben 15gr fehérje van nagyon pici szénhidrát és zsír társaságában és kalóriatartalomban is szinte azonosak. Sőt a vitamintartalmuk, ásványi anyag tartalmuk is nagyon hasonló. Tehát csak az íz számit - amelyiket szereti azt kell fogyasztani. Extrém dolgot mondok, de így is tökéletes: semmi gond nincsen, ha valaki mondjuk leves helyett csoki reggeli italt csinál magának ebédkor.

pocak | 9:22

Prolog1

Megkezdjem, ne kezdjem? Szerintem ez tökéletes, mint alkalom. Lezajlott a Húsvét, ennél dagadtabb már nem szeretnék lenni. A közeljövőben nincsenek – ha jól emlékszem – nagy

„zabakényszer” alkalmak, akciók és egyébként is közeleg a kabáttalan, mindent felfedő nyári időszak. Ilyenkor kezdődik a NAGY NÉPI HURRÁ A KILÓK ELLEN. Mindenhonnan a fogyókúra szele fúj ránk pufikra, dagikra, kövérekre, hájasokra. De persze ezek még így együtt sem elégségesek  MOTÍVUM-nak. Anélkül pedig… hát a siker kétséges. Főleg akkor, ha még ráadásképpen rosszul is határozzuk meg a CÉL-t.

Felmerül a kérdés, honnan vagyok én ennyire okos, hogy ilyen jól látom a gondokat, az antagonisztikus ellentmondásokat, a megoldásról nem is beszélve. Most jön az alapigazság, amit sohasem szabad elfelejteni – márcsak azért sem, hogy kapaszkodhassunk bele, ha ne adj Isten, véletlenül, esetleg, talán és mindazonáltal nem lenne sikeres a fogyókúránk:

Aki pufinak született, az sohasem lesz „igazi” sovány. Aki pufinak született, az hivatalból „ért” a fogyókúrához, hiszen egész eddigi életében ezt próbálja .Küzdeni kell, küzdeni lehet ez ellen, és küzdünk is ellene „több-kevesebb sikerrel”, de ettől ez még így van.

Tehát  fontosak és jöjjenek/jönnek majd a KOMPROMISSZUMOK is!

Prolog2

Mostantól igazi „személyes” a dolog.

MOTÍVUM:

Két csípőizület boldog tulajdonosaként, nem akarván idő elött elkoptatni sem az egyiket sem a másikat – belátható időn belül el kell érni a 25 körüli BMI-t. Mint járulékos eredmény a vérképem egyetlen „hibás” rovata a súlycsökkenés eredményeként a „jó” sávba kell kerüljön – ez a triglicerid, ami úgye nagyon fontos. Valamint a vérnyomásom is automatikusan kevesebb lesz- pontosabban legyen.

A feladat egyik felét még a műtétek elött „abszolváltam”, / ennek az időszaknak számos, a jelen írással összefüggő fontos mozzanata van, de erről majd később /  most indul a második félidő - lehet, hogy lesz harmadik is -, mert a kb. 19 kiló nagyon sok egy etapon belül. Azt hiszem ez motivumként bőven megállja a helyét.

KIEGÉSZÍTŐ MOTÍVUM:

Jaj-jaj, mindenki láthatja, sokan – olvassák – és milyen cikis lenne, ha nem sikerülne.

Persze hazudhatok is, de ezzel magamat csapom be, ami még elkeserítőbb.

CÉL:

A sikerélmény érdekében a fenti érték kb. fele vagyis durván 10kg. Legyen inkább 9…

Majd akkor helyesbítjük a „célszámot”, ha  ott tartunk.

KOMPROMISSZUMOK:

Ezekről könnyebb szót ejteni menet közben, mert „HÁT” ez a BLOG nem egy tankönyvnek készül, hanem ez az én személyes „valóságshow”-m.

Prolog3

Ez itt lehetne a reklám helye is, de most vegyük úgy, hogy információt közlök acélból, hogy érthetőek legyenek  a későbbiek. Persze fogok írni a DIETLINE-ról a későbbiekben is…

Én forgalmazom az első Magyarországon kapható LowCarb termékcsaládot.

Ez a francia Dietline termékcsalád. Több, mint 80 különböző SÓS és ÉDES ízt ajánl. Vannak kikeverhető, süthető, főzhető termékek valamint főleg „nassolási célra” különböző ízű SZELETEK, TALLÉROK, SÜTIK. Van TÉSZTA is, ami azért nem semmi. Mindegyik termék jellemzője az alacsony kalória, szénhidrát és zsírtartalom valamint a magas fehérjetartalom.

Ezek a termékek nem helyettesítenek étkezést, csak kiegészítik az étrendet. Bármelyik fogyókúrába könnyedén beilleszthetők.

Azt hiszem, evidens, hogy  én a Dietline Karcsúsító Program ajánlásainak megfelelően fogom kialakítani az étkezésemet és a Dietline termékekkel fogom kiegészíteni az étrendemet.

Fontos

Valójában ma nem csütörtök van, hanem KEDD, vagyis elkezdtem az AKCIÓ-t, de  a publikáció kezdete maradt mára. Remélem ma estére ezzel a naplóval is utolérem magam.

Alapadatok

Pasi - 57 év – 183cm - 109,4kg – 126cm haskörfogat a köldöknél - lesz fénykép is talán még ma

A főcsapás irányelvei:

-          Alacsony kalóriás, zsírban és szénhidrátban szegény, fehérjeszükségletet biztosító étkezés. Ezt úgy mondják franciául, hogy – diete proteinée

-          Az étkezéseket kiegészítem Dietline LowCarb termékekkel

-          Hangulatjavító tevékenységek gyakorlása, folytatása TÁVOL A FRIGIDER-től

-          Csak saját magamtól függő, végrehajtható – lehetőség szerinti rendszeres - testmozgás.

1.nap

2005/03/29-kedd

Nem nehéz a kezdet, persze tegnap este azért még zab….tam tisztességgel.  Nem is vagyok éhes, de NEM SZABAD KIHAGYNI ÉTKEZÉST!

Reggeli – 1 ZACSKÓ Dietline csoki reggeli ital -2 vékony szelet csirkemell sonka.

Tízórai -  1 Dietline csoki SZELET  - semmi különös, még élek…

Ebéd – Zöldség leves – virslis pörkölt céklával, csalamádéval, rizzsel, melyből az utóbbit a feleségemnek adtam. / Azt kell tudni, hogy délben hozzák a kaját – hétvégén nem. Közepesnél gyengébb menü, nem mindig eszünk meg mindent belöle és többször kiegészítésre szorul./

Desszertnek - hisz anélkül nem élet az élet - könnyű kávé cukor nélkül.

Uzsonna - Du.3h körül kezdődött egy kis fejfájás-szemfájás – lányom szerint ez folyadékhiányt jelent – gyorsan ittam kb.3dl. ásványvizet  és kb.20 perc után elmúlt. Apropó folyadék – Írtó fontos, hogy megigyak egy másfélliteres ásványvizet naponta. Plussz a reggeli, plussz a leves, szóval 2liter/nap meglesz. KELL!

Tehát az uzsonna: 1 Dietline vanilia puding  - jólesett ez az édes.

Vacsora – 1 Dietline paradicsom krémleves – körözött retekkel. A KÖRÖZÖTT-nek  és a CSALAMÁDÉ-nak különlegesen fontos szerepe van nálam. Főleg az előbbiből, szinte bármikor szívesen eszem. / paraszttúró, – ime talán az első KOMPROMISSZUM – nem a sovány túró, mert „fűrészport” azért nem eszem , mustár, só, sok kakukkfű, bazsalikom, piros paprika, pici olíva olaj, pici erőspista, hangulattól függően hagyma, VAJ, MARGARIN NEM! – szerintem nagyon fontos az ízek jelenléte a fogyókúra alatt/

Ja volt mozgás is. Nekem a csípőim miatt illik rendszeresen / naponta / elvégezni 6-10 gyakorlatot 20-30-szor mindegyiket. Ez már megszokás, ez megy tényleg szinte minden nap.így ma is. Majd leírom a gyakorlatokat valamikor –nincsen bennük semmi különleges, de így együtt nagyon hasznos szerintem bárkinek. Ezenkívül volt egy kis kosárradobálás a kertben – ez számomra mindig közérzetjavító.

Szép lassan összegyűjtöm majd ezeket a közérzetjavító, moráljavító tevékenységeket, mert később, a kúra után is jól jöhetnek.

2.nap

2005/03/30 – szerda

Szerencsés vagyok. Bár egész éjszaka egy falatot sem ettem – ez egyébként sohasem volt szokásom – nem vagyok éhes.kicsit várok még a reggelivel, később jól jöhet ez a 1-1 óra.

Ha Dietline-ul beszélnék, akkor azt mondanám, hogy egy „KARCSÚSÍTÓ-7” második napját csinálom. És ez így igaz.Tényleg azt csinálom. Délután – este mindig éhesebb vagyok.

Reggeli – 1 ZACSKÓ Dietline cappuccino reggeli ital – utolsó 2 szelet a tegnapi csirkemell sonkából

Tízórai – ez is kicsit később – néhány retek körözöttel

Ebéd – Várom is meg nem is. Ennék már, mert szeretek enni és bablevest hoztak tejbegrízzel. Az utóbbit utálom szerencsére, meg tilos is,  tehát marad a bableves. Van benne néhány sárgarépa darabka – sárgarépa ugye tilos / Karcsúsító-7alatt engedélyezett ételek/ , de ennyire azért nem vagyok szigorú magammal. Persze, ha valaki más csinálná. azt „megfedném”. Vissza a bableveshez. Finom volt és nem ettem utána semmit.

Uzsonna – ez ma kimaradt.nem vittem magammal Dietline SZELET-t, és bent a belvában nem botlottam bele csak fínom süteményes, süteményes, hogy mennyi süteményes volt és mind „szembejött”. Győztem. Rajtuk száradt vagy mások felfalták, mert én nem vettem, nem ettem semmit.

Vacsora – Vártam már nagyon. Ittam az ásványvizet, de nem használt. Nem is tudom mi lett volna,ha nem kezdem később a reggelit.

Tehát a vacsora – retek – gomba – újhagyma – pici alma az íz miatt – ez is tilos a Karcsúsító-7 alatt, ha jól emlékszem /pedig holnap enni akarok egy pici banánt…/ - pici olíva olaj- pici bazsalikomos ecet. Kenyér helyett kezembe kaptam 2 szelet / nem papírvékony / sonkát – Húsvétról maradt szerencsére és tényleg jól belaktam. Hiányzott a kenyér, de hősiesen levittem már a pincébe a kenyérsütő gépet. Tervezett üzembevétele kb.2hét múlva.

Zseniálisan finom kenyeret tudok sütni - majd pontosan leírok minden tudnivalót ezzel kapcsolatban. 

3.nap

2005/03/31 - csütörtök

Ma sem vagyok reggel éhes. Valószinüleg szerencsés vagyok ebben.

Reggeli – 1 ZACSKÓ Dietline csoki reggeli ital – gyenge kávé semmivel

Vettem tegnap KIWI-t. Azt lehet enni a Karcsúsító-7 alatt is, ha egyébként jól megy a fogyás.

Holnap reggelre tervezem az első mázsálást. Azért megengedem magamnak  ma az 1 kiwit és egy falat banánt/tilos/ - beszéljünk majd róla, mert érdemes – valamikor, talán holnap.

Azt olvastam valahol, hogy ne együnk gyümölcsöt együtt más kajákkal, hanem tartsunk legalább 1 órás hézagot a gyümölcs és akármilyen más étel elfogyasztása között. Könnyebben felfujódunk, ha együtt esszük őket, mert a gyümölcs gyorsabban bomlik, mint a többi kaja. Hát legyen igy.

Tízórai -  1 Dietline csoki SZELET  - nem kapartam a falat az éhségtől, de jólesett.

Ebéd –  A kaja megint zöldségszerű leves, de most – hosszú és fáradtságos fejlesztés eredményeképpen – a srépa mellett némi borsó/tilos/ és tészta/tilos/ is úszkált a levesben. Kiettem a levét. Paradicsomos krumpli sűlt alsó csirkecombbal. NEGATÍV. A húst megenném, de az durva lenne, ha a feleségemnek meghagynám a paradicsomoskrumpedlit. 1 ZACSKÓ Dietline zöldséges omlett-re esett a választásom. Serpenyő, egy csepp olaj, némi zöldhagyma… csalamádéval.  Tegnap csináltunk joghurtot, tehát a desszert JOGHURT

Uzsonna – Sajnos a kiwi nem elég érett, így marad az 1/3-nyi banán. Nagyon finom bár tilos.

Vacsora – A  maradék  körözött újhagymával, retekkel és pici kostoló a kéksajtos túróból /1/4 rész kéksajt vagy márványsajt  és 3 rész túró/. Szuper finom.

Banán

Egy átlagos banán 22,9 cm hosszú. Összetételét tekintve 2g fehérjét és 4g rostot, 0,4g zsírt, 16g szénhidrátot, 682mg káliumot, 78 mg magnéziumot és 140 mg kálciumot tartalmaz. Az átlagos banán kalóriatartalma 140 kcal.

Szóval a BANÁN-ról egy érdekes és tanulságos összeállítás.

pocak | 3:05